【99％の人が知らない】不安で壊れそうな恋…実は“彼”じゃなくて〇〇のせい？

好きなのに不安になる恋愛、どうすればいい？

大切な人を好きなのに、なぜか不安がつきまとう恋愛。

そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。

相手からの連絡が遅い、気持ちが伝わってこない、未来が見えない──理由はさまざまですが、その不安にどう向き合うべきかを本記事では解説します。

まずは不安の「タイプ」を見極めてみよう

恋愛における不安には、大きく分けて2つのタイプがあります。

まずは自分がどちらに当てはまるのかを見つめ直してみましょう。

タイプ1：相手の言動が明らかに不安を引き起こしている

• 返信が極端に遅い、もしくは既読スルーが多い
• 態度や言葉に一貫性がなく、信頼できない
• 明らかに他に女性（男性）の存在を感じる

このタイプの場合、あなたが過剰に不安になっているのではなく、相手側の態度や対応に原因があります。

つまり、不安になるのは当然のことなのです。

このような状況に対しては、「自分が悪いのかも」と責めるのではなく、「こんなに不安になる相手は、私に本当にふさわしいのか？」と冷静に見つめ直すことが大切です。

不安を我慢して恋愛を続けても、自分軸はどんどん崩れていきます。

まずは「自分を守る」という感覚を取り戻しましょう。

タイプ2：相手に問題はないのに、自分が勝手に不安になる

• 相手はきちんと愛情表現してくれる
• 特に冷たくもないし、問題もない
• なのに「なんとなく不安」になる

このタイプの不安の根本には、過去の恋愛体験や育った環境が影響していることが少なくありません。「どうせまた裏切られる」「期待しても報われない」といった思い込み＝信念が、自分の中に根付いてしまっているのです。

タイプ別・不安の対処法

タイプ1への対処法：自分軸を取り戻す

このタイプに必要なのは、まず相手を「疑う」勇気です。疑うと聞くと悪い印象を持たれるかもしれませんが、ここでは「見極める」ことが目的です。

• 私は今、どれだけ自分の心を削ってこの恋愛を続けているか？
• 相手の行動は、私の心を本当に安心させてくれているか？

こうした問いを立てながら、冷静に状況を分析してみてください。

そして、「私はもっと安心できる恋愛をしていい」と自分に許可を出してあげること。それが、健全な関係に進む第一歩になります。

タイプ2への対処法：信念を書き換える

この場合、相手には問題がないにもかかわらず、「どうせまた…」という不安が出てきます。これは過去の経験によって作られた信念の仕業。

ここで役立つのが**アファメーション（自己暗示）**です。具体的にはこんな言葉を、自分に何度も語りかけてみましょう。

• 「私は相手の愛情を、素直に受け取っていい」
• 「私は無条件に信頼される存在です」
• 「私は愛されて当然の存在です」

最初は実感がなくても大丈夫。繰り返し言葉にしていくうちに、脳がそれを「真実」として受け入れるようになります。これが、信念を書き換える第一歩なのです。

恋愛で不安になるのは、おかしいことではない

不安になるのは、あなたが真剣に人を愛そうとしている証拠です。ただ、その不安に飲み込まれるのではなく、**「自分はどんな不安を感じているのか？」「その原因はどこにあるのか？」**を冷静に見つめることができれば、恋愛はもっと穏やかで幸せなものになります。

「好きなのに不安…」という気持ちにモヤモヤしているあなたにとって、この記事が少しでも心の整理のきっかけになりますように。