もう疲れた…元カノへの嫉妬をやめたい女性がすべきこと全リスト

元カノに嫉妬してしまう…そんな自分をやめたいあなたへ

恋愛中、ふと彼の”元カノ”の存在が頭をよぎって、嫉妬で胸がざわつく。

そんな経験はありませんか？

頭では「過去のこと」と分かっているのに、どうしても気になってしまう――

なぜ元カノに嫉妬してしまうの？

1. 自分と比べてしまうから

元カノはどんな人だったんだろう？ 彼にとってどんな存在だったのか？ 気になりだすと、自分と比べずにはいられなくなる。それが嫉妬の正体です。

2. 「過去に負けたくない」という心理

元カノという“見えないライバル”に、自分の価値を測ろうとしてしまう。これは「彼にとっての一番でありたい」という純粋な願いの裏返しです。

3. 自信が揺らいでいるサイン

嫉妬の感情が強くなるとき、多くの場合「自分に自信が持てていない」とき。彼の過去より、自分に対して「私で大丈夫？」と問いかけている状態かもしれません。

嫉妬しない私になるために

1. 元カノは“もういない存在”だと理解する

彼が今一緒にいるのは「元カノ」ではなく「あなた」です。過去は変えられないし、変える必要もありません。今、選ばれているのは他の誰でもない「あなた」なのです。

2. 比べる対象を“昨日の自分”に変える

他人と比較する癖を、少しずつ“過去の自分”と比較する習慣に変えていきましょう。昨日より笑顔でいられた、前より素直に話せた――そんな「自分の成長」に目を向けると、嫉妬は驚くほど減っていきます。

3. 感情を否定せず、ただ受け止める

「嫉妬しちゃダメ」と思えば思うほど、感情は強くなります。「そっか、私いまちょっと怖かったんだな」「不安だったんだな」と認めてあげるだけで、心は静まっていきます。

4. 彼との“今”を丁寧に感じる

元カノへの嫉妬は、「過去」に心が引っ張られている状態です。意識的に“今”に戻ってみましょう。彼との会話、笑顔、手をつないだ温もり。そうしたリアルな時間を感じることで、「今の私たち」に自信が持てるようになります。

まとめ：嫉妬は「愛したい」気持ちの裏返し

嫉妬は悪いことではありません。大切な人を愛している証でもあります。ただ、元カノへの嫉妬に苦しくなってしまったときは、少しだけ「自分の心を整える時間」をとってあげてください。

「私が選ばれている」
「私は私でいい」

この2つのセルフトークを、今日から意識してみてください。嫉妬してしまう自分にも優しく寄り添いながら、もっと穏やかな恋愛を育てていけますように。