【注意】元カノに嫉妬が止まらない…その理由と今すぐ手放す方法

元カノへの嫉妬をやめたいあなたへ

好きな人の「元カノ」に嫉妬してしまう。頭ではわかっているのに、気づけば比べてしまっている…。

この記事では、その嫉妬の正体と手放すためのシンプルな方法を心理的視点から解説していきます。

なぜ元カノと比べてしまうのか？

嫉妬の本質は「劣等感」

元カノへの嫉妬の根っこにあるのは、実は「自分への自信のなさ」です。「あの人のほうが魅力的だったのでは？」「私より大切にされていたのでは？」という想いは、自分を過小評価していることに他なりません。

嫉妬の対象は元カノでも、問題の本質は“自分が自分をどう見ているか”にあります。

自信を持つのは簡単じゃない

よく「自信を持とう」と言われますが、それが難しいから悩んでいるのではないでしょうか？自信は「持とう」と思って持てるものではありません。小さな成功体験や周囲からのフィードバックの積み重ねによって、自然と育つものです。

だからこそ、いきなり「自信を持つ」のではなく、別のアプローチが必要になります。

嫉妬を手放すためにできること

自分の感情を認めて、許してあげる

「私、嫉妬してるんだな」「自信がないから不安なんだな」と、自分の感情をジャッジせずに“そのまま”受け止めてみてください。

さらに一歩踏み込んで、自分にこう声をかけてみましょう。

「そんな自分も、可愛いよね」

最初は嘘っぽく感じるかもしれません。でも、「そんな風に思っちゃう自分」さえも許して、受け入れていくこと。それが“自己愛”の第一歩になります。

嫉妬してしまう自分を笑ってみる

元カノのSNSを見てしまった、思い出を想像してモヤモヤしてしまった。そんな時には、

「またやっちゃってる、私かわいいな」

と、軽く笑い飛ばしてみてください。深刻に考えずに、まずはそのままの自分を肯定する練習からはじめてみましょう。

自信が持てる行動を少しずつ

どうしても「可愛いって思えない」「苦しい」というときは、自分が自信を持てそうな行動を一つだけやってみるのもおすすめです。たとえば：

• 自分の似合う服を着る
• 趣味に没頭する
• 小さな目標を達成する

外側からの変化は、内側の自信につながります。

まとめ：比べるのではなく、自分を抱きしめる

元カノへの嫉妬をやめたい時に大切なのは、「今の自分を責めない」こと。そして、「そんな自分さえ愛していく」こと。

“許せない自分も、許す”

“可愛くないと思う自分も、可愛いと受け止める”

このシンプルな言葉が、いつかあなたの中の嫉妬を少しずつ癒してくれます。