【完全保存版】恋愛に期待しすぎる人が陥る罠と抜け出す方法とは？

恋愛に期待しすぎてしまう人の処方箋

恋愛において「期待しすぎるとよくない」と言われがちですが、実は期待すること自体は悪いことではありません。

むしろ、恋愛に希望を持てるのは素晴らしいこと。

では、なぜ「期待しすぎると傷つく」と言われるのか？この記事では、恋愛における”健全な期待”と”危険な期待”の違い、そしてそのバランスを取るための具体的な処方箋をお伝えします😌

期待はしていい。だけど「ある2つ」とセットだと危険

期待することが問題になるのは、次の2つを一緒に持ってしまっているときです。

① 他人軸になっている

「彼がもっと優しくなってくれたらいいな」

「彼から連絡が来るといいな」

こうした願望は一見自然ですが、自分が何かをするわけではなく、ただ相手に委ねている状態。

これが“他人軸”の期待です。

一方、自分軸の期待とは――

「私がこういう振る舞いをしたら、彼ももっと安心して心を開いてくれるかも」

というように、自分の行動と感情に責任を持った期待です。他人にコントロール権を委ねない姿勢が、恋愛をうまく進めるカギになります。

② 執着になっている

「絶対こうなるはず」

「この人じゃなきゃダメ」

こうした思いが強すぎると、期待がいつの間にか執着に変わってしまいます。

そして執着は、不安や焦りを呼び、恋愛を重たくさせてしまうんです。

期待はしていい。

でも、「叶わなくても私は大丈夫」と思える心の余白を持っておくことが大切です。

健全な期待のコツ：イメージングの活用

期待を現実に変える方法としておすすめなのが、イメージングです。

期待が叶った瞬間を想像する

例えば、「彼から愛情表現がほしい」と期待しているなら――

• 彼に「大好き」と言われたとき、自分はどんな感情になる？
• どんな顔をして、どんな気持ちでその言葉を聞いている？

このように**“感情”までリアルに想像すること**が、期待を叶える第一歩になります。

感情を先取りして味わう

「嬉しい」「安心する」「満たされる」といった感情を、今この瞬間に感じてみる。

まるで俳優・女優になったつもりで、期待が叶ったシーンを演じてみてください。

このように期待と感情をセットにすることで、恋愛にポジティブな引き寄せが起こりやすくなります。

まとめ：恋愛で期待してもいい。だけど主導権は“自分”に

• 期待はしていい。でも「他人任せ」や「執着」にならないこと。
• 自分の心や行動に責任を持ちながら、期待を育てていこう。
• イメージングで「叶った未来の感情」を先取りすることがポイント。

恋愛に期待を抱くことは、あなたの未来を明るく照らす力になります。

ただし、その期待に振り回されるのではなく、自分自身の感情と行動に責任を持ちながら、穏やかに期待してみてください。

その期待は、きっとあなたにぴったりの未来を連れてきてくれます。