「恋愛がしんどい…」不安で苦しい夜を抜け出す方法

恋をしていると、楽しいはずなのに「不安」で胸がいっぱいになってしまうことってありませんか？

・彼からLINEが返ってこないだけで落ち込む
・気持ちが分からず、眠れない夜を過ごす
・「私って愛されてないのかな」と自信を失う

そんな状態が続くと、恋愛そのものがしんどくなってしまいますよね。

なぜ恋愛は「不安でしんどい」と感じるのか？

恋愛で不安になるとき、私たちは無意識に「相手に気持ちを委ねすぎている」ことが多いんです。

・彼が優しいと安心
・連絡が来ないと不安
・そっけない態度を取られると涙が出る

全部「相手の行動」に気持ちを左右されてしまうから、心がぐちゃぐちゃになるんです。

でもこれは、あなただけじゃなく、多くの女性が経験すること。
決して「弱いから」でも「愛されないから」でもありません。

不安に押しつぶされそうなときの3つの処方箋

① 感情を書き出す
モヤモヤは頭の中で渦巻かせるほど強くなります。
ノートに「今、私が不安に思っていること」を全部書き出すだけで、気持ちが整理されてきます。

② 小さな安心を積み重ねる
「美味しいごはんを食べる」「ゆっくりお風呂に入る」など、自分で自分を安心させる行動を取り入れてみましょう。
恋愛の不安はゼロにならなくても、自分を落ち着かせる力は少しずつ育ちます。

③ “私がどうしたいか”を問いかける
「彼がどう思うか？」ではなく「私はどうしたいか？」を意識してみてください。
自分の気持ちを大切にするだけで、不安に振り回されにくくなります。

恋愛のしんどさは、あなたを責めるサインじゃない

不安になるのは、あなたが本気で恋をしている証拠です。
だからこそ、「どうせ私なんて」と自分を否定する必要はありません。

むしろその不安は、「自分軸を育てるチャンス」なんです。
相手の行動で揺れる恋から、
「私はこうしたい」と選べる恋に変わっていくと、不安より安心が大きくなっていきます。

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まとめ

• 恋愛が不安でしんどいのは“あなただけじゃない”
• 不安をゼロにしようとするより、まずは自分の感情に気づくこと
• 「彼基準」ではなく「私基準」で考えることで、恋はラクになる

不安を抱えている今のあなたも、十分に愛される価値があります。
しんどさの先に、安心できる恋愛が待っていますよ🌙