嫉妬で苦しい…好きな人が他の女性と親しげな時の対処法7選

好きな人が他の女性と仲良くしているのを見てしまった…。そんな時に湧く不安や嫉妬の感情を、優しく整理するための具体的な考え方とセルフトークの方法を解説します。

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好きな人が他の女性と仲良くしているとき、感情をどう整理する？

好きな人が他の女性と仲良くしている姿を見てしまった――

そんな瞬間、心がざわついて苦しくなった経験はありませんか？

この記事では、その「見たくなかった」シーンを目の当たりにしたとき、どう感情を整理すればよいのかを解説していきます。

好きな人と他の女性が仲良くしている様子を見た瞬間、私たちは無意識のうちに「自分はその人にとって特別ではないのかもしれない」と感じてしまいます。

これは言い換えれば、自己否定の始まりです。

他の女性と仲良くしている彼を見て、私が彼にとって“下の存在”なんだと、無意識のうちに位置づけてしまう。

この瞬間、自分の価値を勝手に下げてしまっているのです。

「見たくなかった」「モヤモヤする」と感じるのは自然なこと。まずはその感情を否定せず、自分に「そう感じても仕方ないよね」と優しく声をかけてあげましょう。

感情を整理するうえで、セルフトークはとても有効です。以下のような言葉を、自分自身に向けてつぶやいてみてください。

こうした言葉によって、自分の中で生まれた劣等感や不安感を少しずつ癒していくことができます。

他の女性と彼が仲良くしているのを見て、つい自分と比較してしまうのは自然なことです。でも、その比較は多くの場合「見えている一部分」だけを根拠にしていることがほとんどです。

人と違うのは当たり前。だからこそ、比べるのではなく「私にしかない魅力」に意識を向けてみましょう。

誰かに対して「負けた」「私は特別じゃなかった」と感じた時、その感情に飲み込まれてしまうのではなく、自分で「選び直す」ことが大切です。

好きな人が他の女性と仲良くしているのを見た瞬間、あなたの価値が下がったわけではありません。
その瞬間に抱いた「自分が下に見られているかもしれない」という考えを、自分の力で塗り替えていくことが、次のステップへの第一歩になるのです。

「私の方がもっと仲良くなれる」「私はもっと大切にされる存在になる」そう信じて、自分を労わってあげてください。